「脉搏」脉搏90左右意味着什么

　　你不用去医院，不用找医生，自己就能查查您的身体究竟怎样，下面这几个动作就可基本测出您的基本健康状况。

　　1. 屏气——测试肺活量：准备一盆水，先深吸一口气，然后将头埋在水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康，能达到1分钟你的肺就十分强壮了。

　　2. 鞠躬——检测心脏功能：测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数。A,连续做20个标准的鞠躬测出脉搏数。B,休息3分钟再测脉搏数。这样做三次，将三次脉搏数相加，用总和减去200再除以10，将得数与标准对比，即可判断心脏的健康程度。

　　0至3之间，心脏强健，心脏年龄为20岁，3至6之间心脏状况良好，心脏年龄为30岁，6至9之间，心脏状况一般要多加关注，心脏年龄为40岁，9至12之间心脏不是很健康应关注心脏问题，心脏年龄为50岁，12以上心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应措施，心脏年龄为60岁。

　　3. 爬楼梯——检测耐力：以5楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，还觉得轻松，说明健康状况良好。50岁左右的人能够一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘的现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄段的人，如果登上3层就又累又喘，就意味着应该加强锻炼了。

　　4. 单脚站立——检测老化程度：测试者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一个人看秒表，根据其单脚站立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测试标准为30至39岁男性为9.9秒，40岁至49岁男性为8.4秒，50至59岁男性为7.4秒，60至69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算，如40至49岁为9.9秒。站立时间越长老化程度越慢。

　　5. 单腿深蹲——检测健康状况：站在长椅上，把双臂放在胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上，右膝弯曲，让身体慢慢下沉，直到左脚后跟接触到地面，尽可能地保持身体垂直，停顿1秒钟，然后站起身来。完全不健康，无法完成。平均水平1次。健康3次以上。

　　6. 纵跳——检测健康状况：背靠墙站立，双手握拳，伸展胳膊，用粉笔标记一下手指达到的高度，然后尽力向上跳跃，标记手能触到的高度。两个标记之间的距离就是纵跳高度 。完全不健康小于40.6至45.7厘米。健康则大于48.3厘米。

　　7. 攥拳——检测健康隐患：将手握紧30秒，打开后手掌变白的现象会马上消失吗？还是会保持一段时间？当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌会变成白色。手掌打开后，随着血液的恢复会恢复原来肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。如果需要20秒以上肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

　　小编提醒，如果上述动作做的非常吃力，或达不到要求那就要加强锻炼，给自己一个健康的身体喽。