膀胱是人体内一个重要的器官，它主要负责储存尿液，每天我们都需要使用膀胱多次，但很少有人了解膀胱的健康。那么，如何保持膀胱的健康呢？下面，我们跟随武汉济和医院肿瘤科马玉芳教授，一起了解膀胱的构造、功能及如何养护。
膀胱的位置与外观
膀胱是人体泌尿系统中的一个重要器官，位于盆腔内，下端紧邻肛门。它的外观类似一个扁平的袋子，大概呈椭圆形或梨形，成年人的膀胱通常可以容纳300-500毫升的尿液。
膀胱壁由三层组成：内层为黏膜层，中间为肌层，外层为浆膜层。黏膜层由许多小的皱褶组成，以增加其表面积，这些皱褶在膀胱充满尿液时会展开。肌层由平滑肌组成，可以控制膀胱的收缩和松弛，从而控制排尿。浆膜层覆盖在肌层的外面，起到保护和润滑的作用。
膀胱有两个开口，一个是输尿管开口，连接着肾脏，另一个是尿道开口，连接着外部。在男性身体中，尿道还需要穿过前列腺和阴茎等器官才能到达外部。膀胱和尿道之间有一个称为膀胱颈的区域，可以控制排尿的起始和停止。
膀胱的功能
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当尿液从左右两颗肾脏经由输尿管输送到膀胱时，膀胱会胀起，并且肌肉壁变薄。此时，骨盆底肌群及尿道括约肌会防止尿液漏出。当需要排尿时，膀胱颈和尿道括约肌会协调性地放松，膀胱肌肉会收缩，使尿液排至体外。正常的排尿应该能够在一次排尿动作中完全排空尿液。
然而，如果膀胱无力收缩或者尿道某个部位发生阻塞，就会导致排尿困难或尿液无法排空。女性的尿道平均长度为4厘米，男性则因为阴茎段尿道延伸而更长，约20厘米。膀胱的收缩和放松以及尿道的协调性，与神经的支配密切相关。任何神经性或肌肉性的因素都可能使膀胱过动，导致频尿、急尿，甚至尿失禁等症状。
成年人日常排尿量约1500毫升
成年人每天排尿量约为1500毫升，这是指身体每天制造的尿液总量，通常分为多次排出。每次排尿的尿液量约为300毫升左右，也可能因个人差异而略有不同。一般来说，成年人每天会排尿5至6次，但这也会因个人身体状况、生活习惯和环境等因素而有所变化。
许多因素可以影响每人每天的排尿量和排尿次数。首先，一些药物，如利尿剂，可以增加尿液的产生并促进排尿。同时，饮食中液体的摄入量也会影响每天的排尿量。例如，摄入较多的液体会导致尿液的产生增加，从而增加排尿次数和总尿量。而排出的水分量也会对排尿量产生影响，包括排汗量、运动时呼出的水气等。
年纪大会使膀胱失去弹性？
年龄增长可能会影响膀胱的弹性和功能。随着年龄的增长，膀胱的肌肉和组织会逐渐减少弹性和柔韧性，同时也会导致膀胱的收缩力变弱，从而使膀胱的容量减少。这种情况被称为老年性膀胱，是一种常见的老年人疾病。
老年性膀胱的症状包括频尿、夜尿、尿急、尿失禁等。这些症状可能会对老年人的日常生活造成很大的影响。为了预防老年性膀胱，老年人可以采取一些措施来保持膀胱的健康，例如多喝水、避免过度憋尿、进行盆底肌肉锻炼等。如果老年人出现尿频、尿急、尿失禁等症状，应及时就医进行诊断和治疗，以避免病情加重和影响生活质量。
膀胱异常的原因
膀胱异常可能由多种因素引起，包括但不限于以下几种：
1、感染：膀胱感染是一种常见的疾病，常常由细菌感染引起，常见症状包括尿频、尿急、尿痛等。
2、结石：膀胱结石是由于长期慢性感染或结石成分在尿液中过多而引起的，症状包括尿痛、尿急、尿频等。
3、肿瘤：膀胱肿瘤是一种比较常见的恶性肿瘤，常见症状包括血尿、尿痛、尿急等。
4、过度活动或刺激：例如长时间憋尿、频繁的性生活、经常摄入刺激性食物等，可能会导致膀胱炎或尿频等症状。
5、神经因素：膀胱麻痹、膀胱过度活动等症状，可能与神经损伤、神经系统疾病等有关。
6、其他：还有其他因素也可能导致膀胱异常，如膀胱息肉、膀胱痛等。
5点照顾膀胱健康
要预防膀胱疾病，可以从日常生活的保养和习惯养成做起，以下提供平日保持膀胱健康的5个注意事项：
1、不安全的性交可能会造成膀胱炎。
2、喝足够的水，每天至少 1,500~2,000 毫升。
3、避免便秘，保持饮食的健康及正常。
4、吸烟患者为膀胱癌之高风险族群，因此戒烟有助于降低罹癌风险。
5、如果不想在半夜或开会中等不方便的时间上厕所，或者有尿失禁的问题，可以调整喝水时间及喝水的量。
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